Правильное питание - это:

 
Правильное питание - это: 25.03.2014

Правильное питание - это:

У каждого правильного образа жизни есть своя дисциплина. Это может быть список задач, полезных продуктов которые подходят именно для вас, упражнения, часы благополучные для необходимых дел. Но есть список универсальных задач, которые нужны каждому, кто решил начать здоровую жизнь. В первую очередь, это относится к режиму питания. То, что мы едим и как едим, определяет множество обстоятельств - наше физическое состояние и психологическое :-)

Следуя этим простым правилам питания, хорошие изменения в состоянии здоровья и самочувствия можно заметить уже через две недели.
Начинаем здоровую жизнь? :-)

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
Правильное питание
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.


5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

Физические нагрузки

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.


Будьте здоровы :-)


Возврат к списку