Правильное питание - это:

Правильное питание - это: 25.03.2014

Правильное питание - это:

У каждого правильного образа жизни есть своя дисциплина. Это может быть список задач, полезных продуктов которые подходят именно для вас, упражнения, часы благополучные для необходимых дел. Но есть список универсальных задач, которые нужны каждому, кто решил начать здоровую жизнь. В первую очередь, это относится к режиму питания. То, что мы едим и как едим, определяет множество обстоятельств - наше физическое состояние и психологическое :-)

Следуя этим простым правилам питания, хорошие изменения в состоянии здоровья и самочувствия можно заметить уже через две недели.
Начинаем здоровую жизнь? :-)

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
Правильное питание
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.


5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

Физические нагрузки

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.


Будьте здоровы :-)


Сияние Ваших глаз: насыщенные блестящие тени для век,  мерцающий и сверкающий макияж, для любых случаев и глаз.

1 100 руб.
Оставить отзыв (0)

Готовится из экологически чистого материала добрыми руками

Оставить отзыв (0)

Бережно ухаживает за кожей, отшелушивает, заживляет. Подходит для мытья младенцев.

Оставить отзыв (0)

Высокая концентрация органических экстрактов и эфирных масел ЛЕМОНГРАССА, МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ, ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ, ОГУРЦА, семян ГРЕЙПФРУТА, ЛАВАНДЫ И АЛОЭ ВЕРА нормализует жировой баланс кожи, великолепно смягчает и увлажняет кожу

855 руб.
Оставить отзыв (0)

 Семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин, жирные кислоты Омега-3, пищевые волокна, антиоксиданты, растительные белки

305 руб.
Оставить отзыв (0)

Вкусный и полезный гарнир для овощных блюд, салатов, запеканок. Особенно полезно для детей и спортсменов, для людей с диабетом и гипертонией. Без глютена. Компании «Гео Гудс»  предлагает Вам крупу киноа, купить ее можно в ЭкоГармонии. Это 100% натуральный продукт, выращенный в экологически чистом районе Перу без использования химических удобрений и стимуляторов роста. Транспортировка производится с минимальным воздействием на окружающую среду. Квалифицированные специалисты компании обязательно проверяют качество зерен, а затем фасуют их в фирменные био разлагаемые упаковки. Киноа – это псевдозлаковая культура, которая произрастает в районах Южной Америки. Древнеиндейские племена знали об удивительных полезных свойствах киноа, и использовали семена не только для приготовления пищи, но так же для излечения от многих недугов. Традиционные народные продукты из киноа обязательно входили в рацион питания подрастающих детей и воинов. Сегодня интерес к этой культуре возвращается благодаря повышенному спросу на полезные функциональные продукты питания. Киноа, купить которую Вы можете в ЭкоГармонии, обладает рядом полезных свойств, например:   ·         укрепляет зубы и ногти; ·         снижает уровень «плохого» холестерина и сахара в крови; ·         нормализует артериальное давление; ·         способствует выведению шлаков и продуктов распада из организма; ·         снижает риск возникновения атеросклероза; ·         улучшает мышечный тонус и регенерацию тканей. В состав зерен киноа, купить крупу Вам предлагает ЭкоГармония, входят: ·         полный ряд витаминов В, а также витамины С и Е; ·         жизненно важные макроэлементы: калий, кальций, натрий, фосфор; ·         незаменимые аминокислоты: триптофан и лизин; ·         растительные белки, жиры и клетчатка. Схожая вкусовыми качествами с рисом, киноа, купить ее можно прямо сейчас в нашем магазине, прекрасно сочетается с блюдами из свежих или термически обработанных овощей, подходит для приготовления салатов и запеканок. Без глютена и  ГМО. 

Оставить отзыв (0)
Варенье из апельсинов title=
Рецепт недели
Варенье из апельсинов
Подробнее